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走出原生家庭,疗愈童年创伤,只需要简单三步

历史2022-08-060 次阅读

在知乎上看到过这样一句话:“最能轻易把人击败打垮的,往往不是社会、不是职场、不是别人,而是我们所谓避风港的家。”

这话乍一听,很是不解,可是现实中却一直存在。这就是来自于原生家庭,往往是指父母的人格和教育方式给我们造成的负面的深刻影响。

《走出原生家庭》这本书里说,从心理学的角度来看,如果原生家庭对一个人正面影响比较多,那他就会成为一个积极、优秀的人,反之,则不利于个人的成长。

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因为原生家庭会影响一个人的自我价值,决定一个人面对人生的态度,也会影响一个人的关系模式。但原生家庭不能是我们推卸责任的借口,自己的人生要靠自己掌控,所以我们要直面原生家庭带来的情绪阴影,疗愈心理创伤,与自己和原生家庭和解。并且从中获得积极的力量 ,让我们的人生路走得更稳 ,更健康。

这本书的作者胡慎之,关系心理学家,向日葵爸爸发起人,中国最具影响力的心理学家之一。著有《如果父爱缺席》《高情商沟通术》等作品。

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其实原生家庭给我们带来的影响多在童年 ,也许每个人的童年或多或少总有些创伤性的体验,以至于影响我们的一生,甚至于工作、生活。

比如有一个很漂亮的小姑娘,各方面条件都不错,可是找的对象却总是歪瓜裂枣,跟她很不般配。其实有很多优秀的男生追求她,但是别人对她越好,她越嫌弃对方,但又想被好好对待。

究其原因不过是,由于她是抱养的女孩,有着很深的自卑感,总觉得自己不够优秀才被亲生父母抛弃。哪怕现在自己各方面条件都不错,还是会讨好别人,做什么事都很小心。

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再比如马丽,工作能力很强,可是特别敏感,总觉得同事和领导对她有所防备,甚至于会觉得领导对她有偏见。所以她做什么事,都生怕做不好,总是诚惶诚恐,工作状态可想而知。

通过调查才发现,马丽虽然家庭条件很好,可是父母却对她很挑剔,经常打击她的自信。从小到大,无论她做什么事,都认为她做得不对,或者做得不好。

其实这样的例子不在少数,童年的创伤会影响我们的一生。让我们无法以正确的态度面对生活,无法进行正常的人际交往,甚至于更左右着我们对世界的看法,让我们很痛苦,却无能为力。

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其实,走出原生家庭,疗愈童年创伤,只需要三步。

正视,接纳曾经受过的创伤

我们先来看看第一步,正视,接纳曾经受过的创伤。

娜娜只要一看到老公心情不好,就会不自觉地想躲起来,或者表现出一种小心翼翼,甚至做出一些想要讨好老公的举动。恋爱的时候,这种情况不明显,可是一走进婚姻,娜娜的症状越来越明显。

这让娜娜的老公很心痛,又不知道怎么做才好,于是找到了心理医生。

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心理医生很有经验,引导娜娜回忆起自己的童年生活。原来娜娜小时候,爸爸妈妈老是争吵打架,每次娜娜都很害怕,躲在角落里瑟瑟发抖。她总觉得是自己做得不够好,才会惹爸爸妈妈生气,于是拼命做很多事情,让爸爸妈妈开心。

所以老公一心情不好,就激发了娜娜小时候的创伤体验。

这时候,我们要做的就是引导娜娜正视这个创伤的存在,并接受她,不要否认或者逃避,只有这样,我们才能进行下一步的修复工作。

修复,跟过去的自己建立联结

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其实修复,就是跟过去的自己建立一个联结,让那时候自己的情绪得到发泄。

就像娜娜,她已经正视,并且接纳了自己的过去。这时候,心理医生会建议她静下心来,认真地想想,如果到回到当初,娜娜见到了那个躲在角落里瑟瑟发抖的小女孩,会对她说些什么,做些什么。

娜娜认真地想想后说:“我会抱起她,告诉她不要怕,鼓励她坚强起来,并告诉她,爸爸妈妈吵架,是他们自身的原因,跟你没有关系,并不是你的错。”

说完,娜娜大声地哭起来。

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其实,这时候的娜娜已经跟过去的自己建立了联结,并且告诉自己,一定要坚强,并从心理上打消了恐惧、顾虑。

阻断、寻找支持,勇于打破自己的舒适圈

最后我们再来看看如何进行阻断创伤。阻断也就是寻找一种支持的力量,来给自己勇气,用力打破自己的舒适圈。

其实,娜娜要获得的支持力量就是她老公。她选择向老公坦诚小时候家里爸妈经常打架这一事实,就是想告诉老公,她也不想再这样小心地生活,她向往积极的人生,迫切的想要改变。

这时候,娜娜老公明白了一切,并紧紧地拥抱着娜娜,经过沟通,她们的关系开启了新的模式。

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所以想要改变,就要打破自己一直待着的舒适圈,获得支持的力量 ,并勇于走出来。也许这个过程会很久,只要你开始行动,就会有个积极的结果。

童年的创伤,也许在无意识的时候已经形成,不要怨天尤人,也不要沉溺其中,不可自拔,我们要做的,就是要找到问题的症结,正视她,接纳她,继而找到解决问题的方法,打破禁锢,得到疗愈。

愿我们都能走出原生家庭的困扰,走向更美好的生活。